GIRLS ONLY BIKE & YOGA CAMP

18.-20. Juni 2021

Ruschein

(oder Pickup-Point Ilanz Bahnhof)

Für mehr Sicherheit auf Deinem Bike und mehr Vertrauen in Dich und Deine Fähigkeiten

Für MTB- und Yoga-Einsteigerinnen

 

Bei dem Girls Only Bike und Yoga Camp steht nicht nur das Erwerben MTB-spezifischer Fahrtechnik auf dem Programm, begleitend dazu wirst Du durch bewusstes Auseinandersetzen mit deinem Sein und deinem Körper ganzheitlich auf diese neue Herausforderung vorbereitet.

 

Jenny hat ein spezielles MTB-Techniktraining ausgearbeitet welches Dich auf verschiedenste Situationen die Dir auf den Trails begegnen werden vorbereitet. Tina stärkt in ihren Yogaeinheiten Dein Vertrauen in Dich selbst und zeigt Dir wie Du durch gezielte Übungen Deine mentale Stärke schulst.

 

Erlebe den ganz besonderen Charakter der Surselva auf zwei völlig verschiedene Weisen, die sich aber hervorragend vereinen lassen:

 

Am frühen Morgen beginnen wir den Tag mit einer anregenden Yogaeinheit, die unseren Geist für den bevorstehenden Tag weckt und uns hilft das anschliessende Techniktraining fokussierter anzugehen. Nach einer Mittagspause wenden wir das Gelernte auf passenden Trails an und geniessen den Ausflug in die Natur mit den jeweiligen landschaftlichen Besonderheiten. Am Abend lassen wir die Eindrücke des Tages auf uns wirken und schliessen das Erlebte wieder in entspannter Atmosphäre durch eine Yogaeinheit ab. Durch spezielle Atemtechniken wirst Du lernen Deine Konzentration und Deinen Focus auf die jeweiligen Herausforderungen beim Biken zu richten. Durch Meditationstechnik wird Dein Selbstvertrauen gestärkt, Energiezentren ins Gleichgewicht gebracht und Ängste überwunden.

 

Freue Dich auf ein spannendes und lehrreiches Wochenende auf dem Mountainbike und der Yogamatte und lerne diese unterschiedlichen Disziplinen und Lehren zu vereinen und Dich dadurch weiterzuentwickeln.

 

Das professionell aufeinander abgestimmte Programm wird zum einen von Jenny, zertifizierte Swiss Cycling Instructorin und Tina zertifizierte Yoga Lehrerin / Coach für Meditation und Energiearbeit erstellt.

Wir freuen uns sehr auf ein Wochenende voller Spass, neuen Errungenschaften und Bekanntschaften!

Das wirst Du lernen:

Kurs ohne Übernachtung:

495 CHF

*Abendessen auf Anfrage zusätzlich buchbar.

Kurs mit

Übernachtung:

ab 625 CHF**

**Übernachtung im Doppelzimmer mit Halbpension. Mittagsverpflegung nicht enthalten.

Programm:

Freitagabend:

17:00 Uhr Ankunft, Check in,

Kennenlernrunde

Yogasession

anschliessend Abendessen.

Samstag:

Yoga-Morgensession vor dem Frühstück

MTB-Techniktraining

Mittagspause

MTB-Ausfahrt

Yoga-Abendsession

Sonntag:

Yoga-Morgensession vor dem Frühstück

MTB-Techniktraining

Mittagspause

MTB-Ausfahrt

Yoga-Abendsession

Kursschluss gegen 16 Uhr

Weitere Details werden vor Camp-Beginn bekannt gegeben.

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Bike

Für mehr Sicherheit und Flow

auf den Trails

    • Auf- und Absteigen

    • Bremstechnik

    • Richtig schalten

    • Positionen

    • Blickführung

    • Balance

    • Kurventechniken

    • Anfahren- und Anhalten

    • Hindernisse überrollen

    • Absätze  

Yoga

Für mehr Selbstvertrauen und

inneres Gleichgewicht

 

    • Asanas – Körperhaltungen

    • Pranayama – Atemtechniken

    • Dhyana – Meditation – Focus           und Konzentration

    • Dein Körper besser verstehen           und ausbalancieren

    • Selbstvertrauen stärken

    • Angst überwinden

    • Entspannung

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